Voeding

expatkraamzorg

Bij de rust hoort ook goede voeding. Na de bevalling is heb je soms helemaal niet zoveel trek. Het leven is veranderd er is een kindje en je aandacht gaat helemaal hierin op. Je vergeet te eten en je hebt niet veel zin in eten. Zorg ervoor dat je wel probeert iedere 2 uur wat te eten. Het hoeft niet veel te zijn maar een snackje is echt nodig om je systeem op gang te brengen en te houden. Een stukje fruit wat yoghurt of een boterham of iets lekkers wat je tijdens je zwangerschap niet mocht eten. Vanzelf zal je eetlust terugkomen. Voor de kraamvrouwen die borstvoeding geven die moeten echt heel erg goed erop letten dat ze voldoende eten. Borstvoeding geven vergt ontzettend veel energie en wanneer je niet goed eet ga je interen op je eigen reserves. Dat kan echt heel extreem zijn dat je te veel afvalt en je borstvoeding afneemt. Daarnaast is het drinken van water ontzettend belangrijk. Borstvoedende kraamvrouwen mogen tot wel 8 boterhammen op een dag (let wel mag) en fruit en voldoende groenten.

Wil je online advies & begeleiding over dit onderwerp?